Για την καλή υγεία μας, την διατήρησή της, αλλά και την απώλεια μερικών περιττών κιλών χρειάζεται να προσφέρουμε στον οργανισμό μας την απαραίτητη αποτοξίνωση, ακολουθώντας πάνω απ’ όλα μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, αρκετές πρωτεΐνες, ελάχιστα γλυκά και επεξεργασμένο αλάτι και πολύ πολύ νερό.
Η αποτοξίνωση, η οποία βοηθά το σώμα να απελευθερωθεί από τα καθημερινά…δηλητήρια και τις τοξίνες, χαρίζει ζωντάνια αλλά και λαμπερό δέρμα. Εμείς θα σου δώσουμε απλές ιδέες, για να μπορέσεις να χάσεις μερικά περιττά κιλά, αλλά και για να απαλλάξεις τον οργανισμό σου από τις ανθυγιεινές τοξίνες και ελεύθερες ρίζες:
Ρόφημα λεμονιού
Θα το φτιάξεις με δύο κουταλιές σιρόπι καφέ ρυζιού και με δύο κουταλιές φρέσκο χυμό λεμονιού, τα οποία θα βάλεις σε ένα ποτήρι νερό.
Με αυτό μπορείς να αντικαταστήσεις ένα ή και δύο από τα γεύματά σου κάθε μέρα, για περίπου μία ή δύο εβδομάδες.
Φρούτα σαλάτες
Με τις μπανάνες, τα γκρέιπφρουτ, τα μήλα και τις φράουλες, μπορείς να φτιάξεις σαλάτες ιδανικές για αποτοξίνωση.
Αντικατάστησε ένα ή δύο γεύματα την ημέρα με τέτοιου είδους σαλάτες, αλλά φρόντισε στο τρίτο γεύμα σου να παίρνεις πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
Ακολουθησε αυτη τη διαιτα για δυο βδομαδες.
Καρύδια
Αν για δεκαπέντε ημέρες αντικαταστήσεις ένα γεύμα σου με μια χούφτα γεμάτη καρύδια, θα έχεις καταφέρει να εφοδιάσεις τον οργανισμό σου με πολύτιμα λιπαρά οξέα (Ωμέγα 3, Ωμέγα 6 και μονοακόρεστα), θα έχεις προστατέψει τα κύτταρά σου από τις ελεύθερες ρίζες, θα έχεις ενισχύσει την υγεία του δέρματός σου και θα έχεις ωφελήσει έξτρα τη λειτουργία της καρδιάς σου.
Το ρόδι
Ο χυμός ροδιού είναι πολύ πλούσιος σε αντιοξειδωτικές ουσίες, φυτικές ίνες και βιταμίνες C, A και E, έχει ελάχιστες θερμίδες και συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων.
Πιες λοιπόν μερικά ποτηράκια την ημέρα και θα δεις αμέσως διαφορά.
Κρέας γαλοπούλας
Το πιο άπαχο κρέας είναι αυτό της γαλοπούλας, και ιδίως το στήθος, που είναι άριστη πηγή πρωτεΐνης και έχει ελάχιστο λίπος, οπότε είναι ιδανικό για τη δίαιτά σου. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνη Β, η οποία βοηθάει στην αντιμετώπιση του στρες, και το αμινοξύ τρυπτοφάνη, που μετατρέπεται σε σεροτονίνη και ενισχύει την καλή διάθεση.
Αβοκάντο
Είναι το πιο θρεπτικό φρούτο στον κόσμο, και μάλιστα με λίγες θερμίδες. Στα συν του αβοκάντο λοιπόν, περιέχει μονοακόρεστα λίπη, φυτικές ίνες, βιταμίνη Β3, κάλιο, βιταμίνη Ε, φολικό οξύ και σίδηρο. Δηλαδή πρόκειται για ένα σούπερ κοκτέιλ θρεπτικών συστατικών, που σε βοηθάει να απαλλαγείς από τοξίνες και άλλα βλαβερά, ενώ παράλληλα είναι χορταστικό και μπορεί να αποτελέσει ένα πρώτης τάξεως βραδινό.
Μαύρο ρύζι
Τι έφαγε ο Κινέζος; Μα τι άλλο; Μαύρο ρύζι. Γι’ αυτό διατηρείται fit και υγιής μέχρι τα βαθιά του γεράματα. Ένα γεύμα την ημέρα με μαύρο ρύζι θα σε βοηθήσει να δεις το δείκτη της ζυγαριάς σου να κατρακυλά, ενώ συγχρόνως θα ξέρεις ότι έχεις τραφεί απόλυτα υγιεινά προσφέροντας στον οργανισμό σου βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, ίνες και πολύτιμα λιπαρά οξέα.
Τα μήλα
Οι ειδικοί, δηλαδή οι διαιτολόγοι, δέχονται τη θεωρία ότι ένα μήλο την ημέρα βοηθά στις δίαιτες αδυνατίσματος, καθώς έχει την ιδιότητα να ενισχύει το μεταβολισμό. Αυτό οφείλεται στην πηκτίνη που περιέχει, ουσία που διευκολύνει το αδυνάτισμα.
Όσον αφορά τώρα τις θερμίδες, ένα μήλο περιέχει 135 θερμίδες, και ένα ποτήρι χυμός μήλου 100 θερμίδες.
Κατανάλωσε άφοβα για…
…αποτοξίνωση: αγγούρι, κολοκύθι, λάχανο, μπρόκολο, σπαράγγια, παντζάρια, αγριοράδικα.
…αντιγήρανση: πράσινο τσάι, βερίκοκο, βατόμουρο, ακτινίδιο, δαμάσκηνο, νεροκάρδαμο.
…καλύτερο σεξ: ντομάτα, σόγια, φύκια, κολοκυθόσπορο, μαύρη σοκολάτα.
…περισσότερη ενέργεια: σπανάκι, καρύδια, αμύγδαλα, μπανάνα, μέλι.
…ενίσχυση του εγκεφάλου: γαλοπούλα, κοτόπουλο, δημητριακά, αυγό, βρόμη, σουσάμι.
Συμβουλές για καλή γραμμή σώματος.
Απέφυγε τη ζάχαρη. Αντικατάστησέ την με μέλι. Αν επιμένεις στη γεύση της, προτίμησε την ακατέργαστη.
Μην τρως τρόφιμα με βάση το αλεύρι, π.χ. μακαρόνια, λαζάνια, αλλα μονο με αλευρι ολικής αλεσεως.
Πες «όχι» στα γλυκά. Μπορείς να ικανοποιήσεις τη διάθεσή σου για μια γλυκιά απόλαυση με μια υπέροχη γεύση ζελέ.
Ψωμί δύο λεπτές φέτες την ημέρα, είναι υπεραρκετές.
Μην χρησιμοποιείς βούτυρο στη μαγειρική. Λίγο λάδι θα δώσει πολύ πιο υγιεινή νοστιμιά στα φαγητά σου.
Απαρνήσου τα αλλαντικά και τα παχιά κρέατα.
