Πόνος στο γόνατο: Τips για να μην πονάτε

Loading...


Γράφει: Δωροθέα Γαληνού

Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα συχνό πρόβλημα που επηρεάζει άνδρες και γυναίκες με την ίδια συχνότητα.

Οι ένοχες αιτίες πολλές αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι:

Κακώσεις και ρήξεις στον έσω μηνίσκο από βίαιες κινήσεις ή από απευθείας χτύπημα στο γόνατο.

Τενοντίτιδα, δηλαδή φλεγμονή του τένοντα που προκαλείται από ξαφνικά, έντονα ή επαναλαμβανόμενα φορτία στο γόνατο.

Χονδροπάθεια, η οποία είναι συχνότερη στις γυναίκες και στις υπέρβαρες.

Τι να κάνετε

Ξεκούραση

Φροντίστε να ξεκουράσετε την τραυματισμένη περιοχή βάζοντας ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας.

Πάγος

Μη ξεχνάτε ότι ο πάγος ανακουφίζει από τον πόνο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τοποθετήσετε πάγο για τουλάχιστον 20 λεπτά.

Πάρτε αντιφλεγμονώδη

Με τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας αντιμετωπίσετε τον οξύ πόνο με αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Χάστε βάρος

Η απώλεια ακόμη και δυο κιλών μπορεί να σας ανακουφίσει από τους πόνους στο γόνατο.

Φροντίστε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείστε τακτικά.



Ετικέτες